10-04-2022
Шишова Юлия Владимировна
воспитатель ГОУ ЯО "Гаврилов-Ямская школа - интернат", г. Гаврилов-Ям
Уважаемые родители, Ваша поддержка ВАЖНА подростку во время подготовки и сдачи экзаменов!
Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают подростку успешно справиться с собственным волнением.
Причины тревоги у подростков:
1. Недостаточный объем знаний;
2. Отсутствие систематизированности знаний;
3. Плохая переключаемость внимания, низкий уровень активности и концентрации внимания;
4. Низкий уровень самоорганизации и самоконтроля;
5. Неустойчивая умственная работоспособность;
6. Низкий уровень развития мышления;
7. Недостаточный объем памяти.
Как помочь подростку подготовиться к ГВЭ?
Совет 1. Не запугивайте подростка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не помогает успокоиться и собраться перед экзаменами.
Совет 2. Подбадривайте своих детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Чаще говорите ему о том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы лучше растут".
Совет 3. Задолго до экзамена обсудите с подростком, что именно ему придется сдавать, какие предметы кажутся ему наиболее сложными, почему?
Эта информация поможет совместно определить темы, которые нужно еще повторить.
Совет 4. Очень полезно делать краткие схематические записи и таблицы, упорядочивая изучаемый материал. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, на кухне и т.д.
Совет 5. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше подросток боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
Ты справишься. Ты знаешь. Напишешь.
Совет 6. Наблюдайте за самочувствием подростка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния подростка, связанное с переутомлением.
Совет 7. Следите за тем, чтобы во время подготовки рподросток регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости, - лучшее средство от переутомления.
Совет 8. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
Совет 9. Обратите внимание на питание подростка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
Совет 10. Договоритесь с подростком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, ляжет спать вовремя.
Совет 11. Если подросток получил оценку, ниже, чем хотелось бы, помогите ему справиться с этой бедой.
Воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите, какие выводы можно сделать.
Подлинная поддержка - это вера в вашего ребенка, подчеркивая способности и возможности положительных сторон его личности. Относитесь с пониманием и теплотой, давая знать ребенку, что вы вместе с ним. Что - это испытание даст возможность проявить себя, показать свои знания, научит проявлять стойкость и уверенность.
Желаю удачи!!!!!
Любой экзамен – испытание, связанное с физическим, интеллектуальным и эмоциональным стрессом.
Признаки стресса:
физические: хроническая усталость, слабость, нарушение сна (сонливость или бессонница), холодные руки или ноги, повышенная потливость или выраженная сухость кожи, сухость во рту или в горле, аллергические реакции, речевые затруднения (заикания и пр.), боли различного характера (в голове, груди, животе, шее, спине и т.д.).
эмоциональные: беспокойство, сниженный фон настроения, частые слёзы, повышенная возбудимость, необычная агрессивность, раздражительность, нервозность по пустяковым поводам.
поведенческие: ослабление памяти, нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться, неспособность к принятию решений, потеря интереса к своему внешнему виду, навязчивые движения (кручение волос, кусание ногтей, притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.), пронзительный нервный смех, изменение пищевых привычек (голодание или избыточный приём пищи).
Эффективные способы борьбы со стрессом:
Способ 1. Противострессовое дыхание. Чтобы успокоиться, можно сделать дыхательную гимнастику. Вдох, задерживаем дыхание, счет до 5, выдох. Выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох. Постараться представить, как с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом происходит частичное освобождение от стрессового напряжения.
Способ 2. Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз.
Способ 3. Минутная релаксация (мышечное расслабление): сосредоточиться на выражении лица и положении тела.
Способ 4. Необходимо оглядеться вокруг и очень медленно и внимательно осмотреть все, что находится вокруг. Мысленно перебрать все детали обстановки, переводить взгляд на мебель, цвет, формы предметов.
Способ 5. Перед экзаменом аутотренинг: «Я смогу справится, Я учился хорошо, Я сдам экзамен, Я уверен в своих силах. Я могу управлять своими внутренними ощущениями.
Посмотреть или скачать статью полностью вы можете по ссылке: {statya:path}
