14-01-2026
Лёвочкина Ольга Игоревна
Воспитатель
Почему нужно чаще кататься на коньках: плюсы этого вида спорта
С наступлением зимы катание на коньках становится популярным видом досуга. Это отличный способ хорошо провести время с друзьями, а также прекрасная возможность заняться спортом. Положительный эффект от катания на коньках можно почувствовать, даже если вы не профессионал. Эта физическая активность развивает и укрепляет мышцы всего тела. Улучшает равновесие и координацию движений. Коньки — это отличная тренировка, которая помогает задействовать множество мышц и улучшить контроль над ними. Работая над развитием равновесия в этом виде спорта, вы укрепляете определенные мышцы, сухожилия, стопы и лодыжки. Улучшается баланс, что заметно и за пределами катка. Катание на коньках — отличная тренировка для мозга. Все ваше тело должно двигаться как единое целое, если вы не хотите потерять равновесие. Эта деятельность формирует новые нейронные связи, что положительно сказывается на качестве жизни.
Улучшается гибкость суставов. Катание на коньках улучшает подвижность суставов. Некоторые специалисты даже утверждают, что этот вид спорта полезнее, чем езда на велосипеде и бег, потому что здесь задействовано гораздо больше мышц. Постоянное движение рук и ног действительно помогает укрепить связки и соединительную ткань, а также выработать синовиальную жидкость, которая защищает хрящевые поверхности от разрушения при нагрузках. Укрепляются мышцы и улучшается осанка. Мышцы ног и брюшного пресса получают наибольшую пользу от катания на коньках даже в спокойном темпе. Они увеличиваются в объёме, укрепляются и приходят в тонус. Есть мнение, что катание на коньках также обеспечивает анаэробные нагрузки из-за постоянного сокращения мышц. Балансирование на тонком металлическом лезвии заставляет фигуриста задействовать все мышцы живота и ног. В результате укрепляется корпус и улучшается осанка.
Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и повышается выносливость. Как и любая тренировка, катание на коньках заставляет сердце биться чаще, а пульс — ускоряться. Таким образом, оно отлично подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы. Но преимущество катания на коньках перед другими кардиотренировками заключается в том, что оно не оказывает негативного влияния на суставы, если вы не совершаете прыжков!
Посмотреть или скачать статью полностью вы можете по ссылке: {statya:path}
